Категории


* - кроме товаров из категории "Тренажеры Бубновского"
Отображение: список / сетка
Сортировка:
Показать:
Шведские стенки и аксессуары к ним
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 2-220
Комплектация Спортивный уголок «Карусель 2-220» 1.    Шведская стенка с турником...
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 2-240
Комплектация Спортивный уголок «Карусель 2-240» 1.    Шведская стенка с турником. ..
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 3-220
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки..
2648 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 3-240
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки..
2648 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Юнга 2-220
  В комплектацию спортивного уголка «Юнга 2-220» входят: шведская стенка; турник с дополнител..
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Юнга 2-240
Комплектация Спортивный уголок «Юнга 2-240»  1.    Шведская стенка с турнико..
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Юнга 3-220
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки и..
2648 грн
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки и..
2648 грн
Деревянная детская шведская стенка Kinder 2-220
        Шведская стенка из дерева Kinder 2-220 изготовлена из пр..
1700 грн
Деревянная детская шведская стенка Kinder 2-240
        Шведская стенка из дерева Kinder 2-240 изготовлена из пр..
1700 грн
Деревянная детская шведская стенка Kinder 3-220
      Детская деревянная шведская стенка  Kinder 3-220 подарит много ..
2375 грн
Деревянная детская шведская стенка Sport 2-220
        Спортивный уголок на основе деревянной шведской стенки –..
1700 грн
Деревянная детская шведская стенка Sport 4-240
Детский спортивный комплекс с рукоходом станет отличным подарком любому малышу на день рождения. S..
2930 грн
Деревянная детская шведская стенка Спартак-220
Детский спортивный комплекс с рукоходом станет отличным подарком любому малышу на день рождения. П..
3505 грн
Шведская стенка - «Baby 0-120» - прекраснейшее решение для обустройства родителями малыша его спор..
900 грн
Деревянная шведская стенка Baby 1-240
Как взрослым, так и детям известна шведская стенка, на которой удобно отжиматься, подтягиваться, в..
1700 грн
Деревянная шведская стенка Baby 4-240
Детский спортивный П-образный комплекс включает в себя все необходимые элементы для занятий малыша..
3951 грн
Деревянная шведская стенка Bambino 1-220
Шведская стенка с креплением «к стене» для выполнения гимнастических упражнений и тренировок всех ..
1700 грн
Деревянная шведская стенка Bambino 1-240
Шведская стенка с креплением «к стене» для выполнения гимнастических упражнений и тренировок всех ..
1700 грн
Деревянная шведская стенка Bambino 5-240
Детский уголок «Bambino 5-240»  - удовольствие не из дешевых, но что может быть дороже здоров..
4775 грн

Шведские стенки и аксессуары к ним

Шведские стенки и аксессуары к ним
В данной категории находятся товары, которые помогут Вам заниматься спортом в домашних условиях. Прежде всего это шведские стенки и универсальные комплексы, которые наиболее популярны у активных и жизнерадостных людей. Шведские стенки позволяют в домашних условиях поддерживать ваше тело в любое время года, развивая все группы мышц, а также физически развивать Ваших детей.

Как качать плечи на турнике

  • как качать плечи на турнике
  • Плечи человека смотрятся красиво лишь в том случае, если у него хорошо прокачанные дельтовидные и трапециевидные мышцы. Как качать плечи гантелями? Это один из самых волнующих вопросов у новичков. Нагрузить их вы сможете, используя гантели – преимущество этих спортивных снарядов заключается в том, что с ними можно тренироваться не только в зале, но и дома.Если спортсмен при жиме гантелей на плечи отдает предпочтение разборным, он может по собственному усмотрению регулировать нагрузку на мышцы. А значит, остается лишь следить за техникой выполнения всех движений.Качать плечи гантелями, также просто как и штангой. Чтобы качественно проработать дельтовидные и трапециевидные мышцы, один раз в неделю выполняйте следующие упражнения:
  • как качать пресс на турнике
  • Наконец-то новая статья! Как всегда, все четко и по делу. Насчет Смитта – полностью согласна, после него так восхитительно болит попа, и не болят квадры! Выпадов, кстати, это тоже касается.Подскажите, как высушить икроножные мышцы. Я всю диет занимаюсь спортом, и как бы я хорошо не выглядела- икра очень массивно смотрится. И визуально- нога уже не кажется изящной. Может посидеть на без углеводной диете 10 дней?Работать над мышцами, над их увеличением и сжигать жир. Складка-это либо маленькая мышца и нависающий жирок. Ничего другого.
  • как качать руки на турнике
  • Что нужно сделать чтобы убрать живот: 1. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществПричем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья.ЧТО ВАМ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ «Чувство голода – как побороть ?» – как удержаться от обжорства Меню для похудения – список с продуктами на ваш холодильник Правильные диетические рецепты – как питаться вкусно и при этом худеть Ходьба для похудения – для тех, у кого большой лишний вес
  • как качать тело на турнике
  • Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как правильно действовать, чтобы накачать мышцы. Кстати, эту статью полезно прочитать всем, кто тренируется чтобы набрать мышечную массу.ТРЕНИРОВКИ 1. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь. Список базовых упражнений смотрите в статье «Увеличение мышечной массы и силы. Часть 2» Дополнительно делайте тяжелые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лежа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъемы гантелей на бицепс. Но не тратьте время на хитроумные тренажеры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберешь.2. При выполнении упражнений используйте диапазон 6-8 повторений. То есть, берите такие отягощения, которые вы сможете поднять 6-8 раз. Иногда можно делать более силовые подходы и опускаться до 4 повторений, или, наоборот, накачать мышцы кровью, выполняя по 10-12 повторений. Но основной диапазон для вас – это 6-8 повторений. Если, например, вы можете подтянуться 12 раз, то вешайте на пояс отягощение.
  • как качаться на турнике
  • Популярность занятий на турнике сегодня достаточно высока. Поэтому многих интересует вполне логичный вопрос – а можно ли с помощью турника качать мышцы? В моей прошлой статье я рассказывал о тренировке грудных мышц на турнике , вернее о том, почему такая тренировка не очень эффективна. Однако в отношении трицепсов здесь совсем другое дело.Для увеличения массы любой мышцы или группы мышц необходимо обеспечивать особый характер нагрузки в сочетании с грамотным режимом питания и восстановления. Говоря простым языком, необходимо обеспечить выполнение основных факторов роста мышц . Как вы будете это делать – на турнике или используя «железо» - абсолютно не важно. Еще раз повторюсь, главное – это обеспечить должный характер нагрузки на конкретную мышцу, в нашем случае – на трицепс. Итак, какая нагрузка будет способствовать накачке трицепса ?Зная, какая нагрузка необходима для роста трицепса, а также основные факторы роста мышц, можно без проблем составить программу тренировки трицепса на турнике. Я, например, могу посоветовать следующий комплекс: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
  • как качаться на турнике видео
  • С помощью этих упражнений вы сразу задействуете большое число групп мышц. А это такие упражнения как — становая тяга, жим лежа, присед, подтягивания, жим стоя. Тренировка данными упражнениями поспособствует росту массы мышц по всему телу. Трудно смириться, но нужно понимать, что отдельную группу мышц качать малоэффективно.Арнольд Шварцнегер, как и много других великих бодибилдеров ( а они просто так не занимались этим и знали как нужно качаться правильно ), сначала тренировались для того, чтобы нарастить большую мышечную массу с помощью тяжелых упражнений.И когда доводили тело до нужного состояния, начинали качать раздельные группы мышц, приводили их до идеала. Тренировка различных групп мышц (например, бицепса) дают возможность «слепить» рельефные мыщцы. Но, чтобы у вас это вышло, надо сначала нарастить массу, из которой можно будет что «лепить».
  • как качаться на турнике и брусьях
  • На турнике довольно успешно можно проработать следующие группы мышц – спина, плечи, бицепс. Проработка этих групп мышц напрямую зависит от хвата и способа, которым выполняются упражнения.На начальном этапе следует заниматься без дополнительной нагрузки, просто с собственным весом, для того, что бы начать тренироваться в полную силу, сначала вы должны выполнять на турнике как минимум 15 подтягиваний стандартным способом.Достичь такого числа довольно проще, чем это кажется на первый взгляд. Для этой цели вам потребуется посвятить упражнению две в течение дня по 15 минут. Каждая тренировка состоит из 4 подходов. Первый раз делаем максимальное количество подтягиваний, и отдыхаем 3 минуты, после делам снова максимально количество повторений и снова отдыхаем три минуты и так четыре раза. В результате через несколько недель вы достигните необходимой физической подготовки. Для перехода на следующий этап тренировочного процесса.
  • как крепить турник
  • Подтягивание на турнике является, пожалуй, одним из самых эффективных, развивающих и вместе с тем простых упражнений. При подтягиваниях основная нагрузка ложиться на широчайшие мышцы спины. Хорошую нагрузку получают бицепсы, предплечья, кисти рук и даже пресс. Занятия на турнике укрепляют связки рук. Большую пользу от подтягиваний получает позвоночник.Конечно, заниматься на турнике лучше всего в спортзале, или же на свежем воздухе. Но когда нет такой возможности, либо просто не хватает времени, чтобы добраться до спортзала или ближайшего турника на улице, хорошей альтернативой служит домашний турник. Такой турник всегда под рукой, сделать на нем два три подхода упражнений, повисеть, расслабив спину, не займет много времени, а польза от этого будет очень заметная.Турник Iron Gym – это отличный вариант домашнего турника. Для того чтобы его закрепить вам не потребуется сверлить стены, устанавливать шведскую стенку, выделять специальное место в квартире. Все что вам нужно это дверной проем с наличниками. Большим преимуществом конструкции этого тренажера, является то, что он в любой момент может быть легко убран, а от его использования на дверном проеме не останется никаких следов. Всего несколько секунд уходит на то, чтобы снять, либо снова установить Айрон Джим.
  • как легко подтягиваться на турнике
  • Всем привет! Нет смысла долго ходить вокруг да около, вот простейший способ, как увеличить количество подтягиваний. Я не знаю, кто его изобрел, это не главное. Мне еще дед рассказывал, что они на фронте так делали, естественно, когда условия позволяли.Итак, забудьте про отказные подходы и вспомните про тренировочный объем , о котором мы часто говорили на «100-дневном воркауте».Чем больше ваш тренировочный объем, чем большее количество тренировочных движений вы сделали, причем в идеальной технике (!!!), тем сильнее закрепили связь «мозг — мышца».
  • как лучше подтягиваться на турнике
  • Спасибо! Очень убедительные цифры и факты. Особенно понравилось об углеводах за один раз приёма еды. Так наглядно и понятно. Кое-что перенесу на свой портал о здоровье.Спасибо за статью)) А то сижу, ем и плачу(((( Съела 75 гр шоколадки, хотя сладкое не позволяют обычно) Но, исходя от статьи, я не поправлюсь))))Если есть темный горький шоколад, то у него довольно низкий гликемический индекс. Он медленно повышает уровень сахара в крови.
  • как много подтягиваться на турнике
  • Подтягивания — это отличное базовое упражнение, которое поможет накачать широкую спину, бицепсы и даже задние дельты. Все зависит от вашей техники. Но если вы не можете подтянуться ни разу, мы расскажем, как научиться подтягиваться на турнике с нуля при помощи простых упражнений? А также мы дадим систему, чтобы увеличить количество подтягиваний.Имейте ввиду, что не всем нужно подтягиваться, а тем кто это делает не обязательно делать это очень много раз. Важную роль играет вес, если вы очень тяжелый, то возможно сначала нужно похудеть и только потом идти к перекладине.Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений с собственным весом для групп мышц верхней части тела. Они прорабатывают мышцы спины, бицепсы, мышцы плеч, предплечья , а также укрепляют силу хвата и даже улучшает осанку (при правильном выполнении, разумеется). Кроме того, на турнике можно накачать пресс, подобрав соответствующий вид подтягиваний.
  • как можно накачаться на турнике
  • Следуя одному и тому же плану тренировок и питания, прирост мышечной массы у двух атлетов будет совершенно разный. Как такое может быть? За сколько можно накачаться? Возможно ли набрать, скажем, 5 кг за месяц?Ваш тренировочный опыт - это то, сколько времени Вы уже посвятили силовому спорту. Если Вы новичок, то мышечная масса будет расти гораздо быстрее, нежели у матерого атлета.Некоторые мужчины от природы склонны набирать много массы благодаря гормональному балансу или толщине костей. Другие же испытывают трудности в заполучении объемов, как бы сильно они ни старались. Большинство людей, как правило (примерно 68%), средне генетически одарены.
  • как можно подтягиваться на турнике
  • Впервые я попробовала подтягиваться, сдавая нормативы в туристическом клубе перед походом. Блеснув умением отжиматься и достойным выполнением приседаний и скручиваний, я уныло повисла на турнике и не смогла подтянуться ни разу. В поход меня все равно взяли, а о подтягиваниях я с тех пор решила забыть.Эту историю я рассказала своей подруге, скалолазке Лене Бархатовой, когда она после тренировки на скалодроме посоветовала несколько раз подтянуться. «У меня было так же, — улыбнулась она в ответ, — но уже после двух специальных занятий мне удалось один раз подтянуться». Сейчас Лена уверенно подтягивается семь раз прямым хватом, двенадцать — обратным и активно осваивает широкий хват.Все, что нужно и хрупкой девушке, и грузному парню, чтобы научиться подтягиваться, — это силовая тренировка для мышц, задействованных в заветном упражнении, и подтягивания с помощью партнера, который помогает подняться вверх. Первое нужно для того, чтобы осилить вес тела, а второе — чтобы вообще почувствовать, какие мышцы должны работать.
  • как набрать массу на турнике
  • Как набрать массу титана? Примените 10 наших лучших упражнений в рамках беспроигрышной схемы сплита! Следуйте нашим правилам накачки массы! И масса у вас в кармане!Сегодня, как вы уже наверное догадались, исходя из названия статьи, мы будем говорить о том, как набрать массу. Вам будут предложены только те упражнения, которые реально способны увеличить мышечные объемы, после чего, составим комплексы из таких упражнений и соберем их в крутой массонаборный сплит. Поверьте, после прочтения этого материала, ваша масса точно попрет вверх! Готовы к этому? Тогда поехали!Хотите знать, почему? Секрет в том, что масса растет не от количества повторов и сетов, а величины тренировочного веса. Он должен быть критическим, запредельным, таким, чтобы от сверхсильного напряжения у ваших мышц рвались мышечные волокна! И этот вес нужно неуклонно повышать! Бесконечный тренировочный прессинг должен заставить вашу мышцу стать сильнее. Известное правило гласит: сила мышцы прямо пропорциональна ее поперечнику. Значит, ваши мышцы станут больше.
  • как набрать массу на турнике и брусьях
  • Кто только не пытается стать в нашем мире красивым, огромным и мускулистым? Конечно же, большинство мужчин мечтают о таком. Но и многим девушкам тоже хочется нарастить мышечную массу, правда, не так сильно, как это может быть у мужчин. Однако любой, кто подписал себя на наращивание мышечной массы или решил это делать дома, обрекает себя на тяжелые, заполненные тренировками и постоянными спортивными диетами, будни. Веса должны быть максимальные, а пот струиться потом. Это адски трудно и жестко, нужно проявить выдержку и настойчивость. И не забывать про правильное и постоянное питание, которое никогда не покидает по-настоящему спортивных и красивых людей.Если ко всем вышеперечисленным вещам вы не готовы ни физически, ни психологически, то можете смело закрывать эту статью и идти смотреть свежее скачанный сериал, параллельно жуя бургер и попивая кока-колу. Такие продукты пора выбросить на помойку. Но если всё не так, готовьтесь к настоящему хардкору. В данной статье мы обговорим обо всех главных правилах и нормах, необходимых для того, чтобы в кратчайшие сроки набрать побольше мышечной ткани.Допустим, вы хорошо потренировались и создали необходимый стресс для ваших мышц. Они разрушились (при условии, что нагрузка была достаточной для этого). И вот вы отдыхаете, мышечная масса начинает постепенно приходить в норму, а когда процесс подошёл к концу, наш умный организм делает немного мышц про запас (да – да, то самое увеличение массы). Это и есть процесс «суперкомпенсации».
  • как набрать мышечную массу на турнике
  • Если ваша попа недостаточно аппетитна, вы, наверняка, ищете способ немного ее увеличить. Чтобы ваша попа стала на несколько размеров больше, нужно не так много – носить правильные брюки, выполнять определенные упражнения и отрегулировать свой вес. Увеличить попу возможно, если вы будете следовать следующим шагам.
  • как называется вид спорта на турниках
  • Во-первых, я подумал, что кто-то, придя на мой блог по запросу «как быстро заболеть» возможно заинтересуется  здоровым образом жизни и станет моим постоянным читателем.Что бы градусник показывал высокую температуру его можно потереть о что-нибудь (например штаны) или подержать в горячей воде. Следите за тем, чтоб температура не поднялась выше, чем может показывать градусник. А то ему может стать плохо. Держать градусник у лампочки или батареи – это неэффективно.Идем дальше! Если вы решили быстро заболеть в домашних условиях, то наверняка ваш желаемый диагноз – это простуда или ОРЗ.
  • как накачать бицепс на турнике
  • (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: ca-pub-7134656055159034, enable_page_level_ads: true }); «Могучие руки для парня честь, а худенькие ручки и у девушек есть». По тому, как быстро накачать бицепс написано немало статей. Однако, ценной и главное практической информации применимой в реальных условиях очень мало.Сегодня мы рассмотрим самые эффективные упражнения на бицепс, как их компоновать в своей программе тренировок и какие мелочи составляют основу качественного тренинга Ваших бицепсов.Первое, что стоит сразу усвоить так это то, что при выполнении упражнений на бицепс следует исключать из работы вспомогательные мышцы. Спина, плечи и даже ноги будут воровать у Вас нагрузку, если Вы не будете подбирать корректно рабочий вес, придерживаться верной техники выполнения и, если Вы не сможете осознанно уметь сокращать целевые мышцы.
  • как накачать бицепс на турнике видео
  • Мощные руки — «фирменный знак» серьезного культуриста. Как показывает опыт, в «накачке» рук существует множество нюансов, не зная которые, понять как накачать бицепс будет очень сложно. Ниже в статье, мы их все разберем и предложим Вам варианты тренинга бицепсов, которые гарантированно увеличат показатели силы и массы этих мышц. Итак, поехали!• Масса. Между объемом бицепсов и общим весом тела есть устойчивая взаимосвязь. Повышение суммарного веса мускулатуры тела на 4,5 кг влечет за собой увеличение объема мышц рук на 2.5 см. А это значит, что «накачка» бицепса будет результативной только в том случае, если она интегрирована внутрь большой комплексной программы подъема «массы». Безусловным правилом тут будет увеличение частоты питания до 5-6 раз в день, причем количество протеинов и калорийность нужно увеличить до максимума. Попытки накачать бицепс экстремальных размеров в отрыве от целостной «массы» мускулатуры тела, т.е. за счет отдельного специализированного комплекса, будут безрезультатными.• Режим. Нагружать руки нужно дважды в неделю, выполняя по 6-9 тяжелых базовых сетов (по 2-3 упражнения на бицепсы, трицепсы и предплечья). Не забывайте о предплечьях! От них зависит сила хвата, который в конечном счете предопределяет нагрузку на бицепс и трицепс ( как накачать трицепсы читайте в соответствующей статье). Если гриф «вываливается из рук во 2-3 сете, мощных и объемных бицепсов не накачать. Кстати, именно слабое предплечье чаше всего бывает тем «подводным камнем», о который разбиваются самые эффективные тренировочные программы.
  • как накачать бицепс на турнике за неделю
  • Osadzone wideo  · Как быстро накачать бицепс . Если вы, такой же, как и все парни (включая меня), то прежде чем ...Osadzone wideo  · Советы и рекомендации как накачать бицепс в домашних ... Подъемы прямым хватом на бицепс .
««« 3061 3081 3101 3121 3141 3161 3181 3201 3221 3241 »»»



Главная