Категории


* - кроме товаров из категории "Тренажеры Бубновского"
Отображение: список / сетка
Сортировка:
Показать:
Шведские стенки и аксессуары к ним
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 2-220
Комплектация Спортивный уголок «Карусель 2-220» 1.    Шведская стенка с турником...
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 2-240
Комплектация Спортивный уголок «Карусель 2-240» 1.    Шведская стенка с турником. ..
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 3-220
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки..
2648 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Карусель 3-240
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки..
2648 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Юнга 2-220
  В комплектацию спортивного уголка «Юнга 2-220» входят: шведская стенка; турник с дополнител..
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Юнга 2-240
Комплектация Спортивный уголок «Юнга 2-240»  1.    Шведская стенка с турнико..
1972 грн
Cпортивный уголок для детей из дерева Юнга 3-220
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки и..
2648 грн
Детский спортивный цветной уголок  изготовлен из натуральных пород дерева: боковые стойки и..
2648 грн
Деревянная детская шведская стенка Kinder 2-220
        Шведская стенка из дерева Kinder 2-220 изготовлена из пр..
1700 грн
Деревянная детская шведская стенка Kinder 2-240
        Шведская стенка из дерева Kinder 2-240 изготовлена из пр..
1700 грн
Деревянная детская шведская стенка Kinder 3-220
      Детская деревянная шведская стенка  Kinder 3-220 подарит много ..
2375 грн
Деревянная детская шведская стенка Sport 2-220
        Спортивный уголок на основе деревянной шведской стенки –..
1700 грн
Деревянная детская шведская стенка Sport 4-240
Детский спортивный комплекс с рукоходом станет отличным подарком любому малышу на день рождения. S..
2930 грн
Деревянная детская шведская стенка Спартак-220
Детский спортивный комплекс с рукоходом станет отличным подарком любому малышу на день рождения. П..
3505 грн
Шведская стенка - «Baby 0-120» - прекраснейшее решение для обустройства родителями малыша его спор..
900 грн
Деревянная шведская стенка Baby 1-240
Как взрослым, так и детям известна шведская стенка, на которой удобно отжиматься, подтягиваться, в..
1700 грн
Деревянная шведская стенка Baby 4-240
Детский спортивный П-образный комплекс включает в себя все необходимые элементы для занятий малыша..
3951 грн
Деревянная шведская стенка Bambino 1-220
Шведская стенка с креплением «к стене» для выполнения гимнастических упражнений и тренировок всех ..
1700 грн
Деревянная шведская стенка Bambino 1-240
Шведская стенка с креплением «к стене» для выполнения гимнастических упражнений и тренировок всех ..
1700 грн
Деревянная шведская стенка Bambino 5-240
Детский уголок «Bambino 5-240»  - удовольствие не из дешевых, но что может быть дороже здоров..
4775 грн

Шведские стенки и аксессуары к ним

Шведские стенки и аксессуары к ним
В данной категории находятся товары, которые помогут Вам заниматься спортом в домашних условиях. Прежде всего это шведские стенки и универсальные комплексы, которые наиболее популярны у активных и жизнерадостных людей. Шведские стенки позволяют в домашних условиях поддерживать ваше тело в любое время года, развивая все группы мышц, а также физически развивать Ваших детей.

Хваты на турнике на какие мышцы

Подтягивания по праву считаются одним из наиболее эффективных упражнений для спины, придающих ей мощь и по-настоящему мужскую V-образную форму.

Это также одно из наиболее доступных упражнений для наращивания массы дома , точнее, во дворе, поскольку турники есть сегодня практически во всех дворах.

Подтягивания – неотъемлемый элемент такого любительского вида спорта как воркаут , которым занимаются дворовые спортсмены. Поэтому сегодня мы подробно рассмотрим все виды подтягиваний на турнике.

В бодибилдинге нет более важной вещи, чем сильный хват. Это мое личное мнение, с ним можно спорить, с ним можно не соглашаться, но от этого оно не изменится. Сильный хват — это ваш ключ к работе с более тяжелыми весами, а значит — ключ к стабильному и уверенному росту мышечной массы.

Чем сильнее ваш хват, тем в большем объеме вы сможете задействовать остальные мышцы тела. Это можно считать своеобразным защитным рефлексом — если вы не можете удержать этот вес руками, то он не безопасен. Отдельно стоит вопрос использования лямок — я немного коснусь его в конце.

Все упражнения можно разделить на две группы: статические и активные . Среди статических лучшим вариантом будут различные висы — самый простой вариант это просто немного задержаться на турнике после выполнения подтягиваний или подъемов ног в висе.

Главное назначение турника – подтягивание, а вот от брусьев очень удобно отжиматься. Но существует много вариантов упражнений на этих снарядах, когда задействуется сразу несколько групп мышц. Чтобы нагрузить определенный участок тела, нужно менять положение своих рук, а так же расстояние между ними. Способ, который вы используете для удержания тела на турнике или брусьях на спортивном языке называется «хватом». Давайте подробно рассмотрим, какие бывают хваты:

С помощью широкого хвата выполняются упражнения на турнике и брусьях для проработки спины . Чем уже хват, тем больше нагрузка на плечи, руки и грудь. Толстая перекладина помогает сделать тренировку более сложной, ведь нагрузка на ваши пальцы будет больше. Для упражнений на силу (прежде всего, для подтягиваний) профессионалы рекомендуют использовать обратный хват. А для упражнений на основе виса (например, для поднятия ног) лучше подойдет прямой хват.

Выполнять упражнения на турнике и брусьях нужно регулярно, чтобы добиться выраженного эффекта . Тренируйтесь четыре раза в неделю, и делайте по четыре подхода для каждого упражнения. Количество повторений в каждом подходе зависит от уровня вашей спортивной подготовки. Старайтесь выкладываться на все сто, повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете.

Какие мышцы качаются на турнике и как правильно их прокачивать? Если у вас есть желание укрепить и развить мышцы рук и стать обладателем широкой, рельефной спины, то упражнения на турнике помогут достичь этой цели. Ведь не даром говорят: «Красивая широкая спина – заслуга турника». Что можно накачать на турнике, кроме спины и рук?

Именно на этом тренажере возможно эффективно не только сформировать спину и верхнюю часть торса, но и развить мышцы шеи, груди и рук – бицепсы, трицепсы и предплечья. Также на турнике можно выполнять упражнения для пресса. Итак, рассмотрим подробнее, какие мышцы качаются на турнике и что дает турник.

Регулярно занимаясь силовыми нагрузками можно увеличить массу и размер мышечных волокон, а также силу и выносливость. При этом укрепляются связки и сухожилия. Чем полезен турник для выполнения силовых тренировок? Когда вы подтягиваетесь, в работу включаются многие группы мышц.

Использование материалов www.workout.su разрешено
только при наличии активной ссылки на источник.
[email protected] +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на мобильную версию сайта




Главная